بقلم أ. مصطفى طه باشا
الخجل؛ يعتبر من الأمراض الاجتماعية المنتشرة بكثرة في زماننا اليوم, فكثير من البشر يعانون من الخجل وعدم الحرية الاجتماعية, وخاصة بين أقرانهم وأقاربهم وأصدقائهم, مما يؤثر على تصرفاتهم بشكل سلبي.
ولا بد من أسباب للخجل ويمكن أن نذكر منها:
- يعتبر السبب الأساسي والرئيسي للخجل هو عدم رضا الإنسان عن ذاته ونفسه وشعوره بالنقص تجاه أمر ما أو مشكلة ما وهذا الأمر مهم جدا في العلاج لاحقا وهو تقبل هذا السبب وتقييم الذات من قبل الفرد الخجول.
- يعتبر الكثيرين بأن نسبة 15% ينتشر بين الأطفال وسببها الاختلافات في بيولوجية الدماغ والتفكير والبيئة والتربية.
- يعتقد بأن الخجل لدى الأطفال يحدث نتيجة التجارب الاجتماعية المختلفة فقد يؤدي الاستبداد والضغط من قبل الوالدين في التسبب بالخجل.
- قد يواجه الأطفال مشاكل في تطوير المهارات الاجتماعية نتيجة عدم السماح لهم بتجربة الأشياء الجديدة وعدم الاختلاط وهذا أيضا سبب آخر للخجل.
- وتؤثر البيئة المحيطة في المدرسة والحي بالإضافة إلى طبيعة المجتمع والثقافة على تطور الطفل وثقته بنفسه وهذا سبب مهم ومؤثر جدا في حياة الأطفال.
- تؤدي بيئات العمل غير العادلة والمذلة وأيضا التمييز وعدم المساواة إلى الخجل لدى البالغين والكبار.
- تلعب عوامل العائلة والنفوذ الاقتصادي والفقر والمال أيضا في شخصية الفرد حيث تؤثر في شخصيته وقد تؤدي إلى الخجل.
ولكن الخجل له علاج ويمكن التخلص منه, إليك عدة نصائح للتخلص من الخجل:
- بناء الروابط الاجتماعية القوية يمكن أن تزيد من الثقة بالنفس وتقلّل من مشكلة الخجل.
- معرفة سبب الحالة إن كان من الخجل أو القلق.
- التنفس العميق لتقليل التوتر وهذا علاج ذاتي.
- التحدث مع الأشخاص الغرباء والتعرف على أناس جدد.
- مشاركة المخاوف مع المقربين من العائلة أو الأصدقاء وذلك باستمرار وليس بشكل متقطع.
- التسجيل في دروس معينة يغلب عليها الطابع التشاركي والجماعي وخاصة الدروس التي تعتمد على حلقات تشاركية بين الطلاب.
- كتابة الملاحظات عن أسباب الخجل ومقدار التطور أثناء علاجه وهذا يعتبر تقييم ذاتي.
- عدم السؤال بلماذا عن المواقف والأحدث, نظرًا لما يشكله هذا السؤال من زيادة في التوتر.
- التوقف عن الكلام والاستماع للمساعدة في دخول النقاش والمشاركة.
- الابتسام بشكل دائم مهما كان الموقف الذي يمر به الشخص فالابتسامة تزيل التوتر والقلق.
- غلق منصات التواصل الالكترونية والخروج لممارسة العلاقات الاجتماعية فهذا الأمر مهم جدا للانخراط في المجتمع.
ولا تنسوا بأن الخجل ينبع من ذات الإنسان وإن كان الإنسان قوي وصاحب إرادة وإصرار يمكن التغلب عليه بفترة قصيرة وبكل سهولة.