كورونا والحرب العالمية

بقلم أ. مصطفى طه باشا

يمرّ معظم البشر بفترات ضيق وقلق نفسي وداخلي, تترافق بأفكار سلبية وسوداوية, قد تؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج كارثية, كالمرض النفسي أو الانتحار, لذلك يجب تبيّين أسباب وطرق التخلص منها.

أسباب التفكير السلبي:

·      الانتقاد المستمر من قبل الأهل والأصدقاء والمحيط الذي يسكن فيه.

·      الانعزال الذاتي وتجنّب المجتمع والمحيط الذي يعيش فيه.

·      تكبير وتضخيم الأمور السلبية في شخصية الإنسان والتركيز عليها وجعلها مشكلة لديه.

·      المشاكل والسلبيات التي اكتسبها الفرد من الصغر وبقيت معه حتى الكبر فهذه تسبب مشاكل وقلق مستمر لبعض الأفراد.

·      عدم وجود عمل ووجود وقت فراغ كبير لدى الفرد؛ فهذا الأمر يجعله يركز على نفسه ومشاكله.

·      عدم وجود الثقة بالذات والقدرات التي يمتلكها الفرد.

·      مرافقة أشخاص سلبيين يزيد من التفكير السلبي لدى الفرد ويجعله يتأثر بشكل كبير.

·      عدم تقبل النصح والخوف من النقد أو التنبيه على أخطاء الفرد والحساسية الزائدة من كل كلمة تحمل معنى التوجيه والنصح.

·      مقارنة ذاتك بالآخرين, وخاصة الذين هم أعلى منك فهذا يسبب أفكار سلبية وسوداوية.

·      سوء التربية من قبل الأهل, ووجود مشاكل عائلية داخل الأسرة, فهذا الأمر يولّد أفكار سلبية ويجعل الحياة مظلمة وسوداوية.

·      غياب الدافع والهدف في حياة الإنسان, وانشغاله بأخطائه وعثراته والتركيز عليها, ولوم الذات عما سلف من الأحداث.

·      متابعة برامج وأفلام تحمل أفكار سلبية وتروج لها فهذه قد تؤثر سلبًا على تفكير الإنسان وربما يصبح مثلها.

طرق التخلص من التفكير السلبي :

·      تغيير البيئة المحيطة بالفرد ووضع تنظيم لحياتك وعدم احتكاكك بالسلبيين.

·      عدم الانعزال الذاتي ومخالطة المجتمع والتركيز على الأشخاص الذين يجلبون لك الراحة والبهجة.

·      محاولة الاسترخاء وتقبل الذات كما هي وعدم تضخيم الأمور السلبية في ذهنك وحياتك.

·      التخلص من الأفكار السلبية وعدم التركيز عليها والسعي نحو أفكار إيجابية تخدم طموحاتك وأهدافك.

·      كتابة نقاط قوتك والتركيز عليها ومحاولة تنميتها.

·      ساعد الآخرين وقدم المساعدة لكل من تراه بحاجة لها؛ فهذا الأمر يجلب الاطمئنان والهدوء الداخلي ويعزز الإيجابية لديك.

·      احرص على التجاهل والنسيان واتخذه منهج حياة, وخاصة في مشاكلك التي تعترضك, والتي تسبب ضغط وقلق نفسي عليك, فأسهل سبيل هو تجاهلها والاستمرار بحياتك والسعي نحو أهدافك.

·      ممارسة الرياضة والتأمل واليوغا؛ فهذه الأشياء تجلب الراحة للنفس وتُخلصك من السلبية.

·      احرص على متابعة برامج وأفلام ومسلسلات جدية تحمل طابع إيجابي ومرح, وحاول متابعة بعض الكوميديا بين الفينة والأخرى.

·      اقرأ كتب جديدة وطور ذاتك في مجال الثقافة, ولو كان ذلك عبر الانترنت, واكتسب معارف وخبرات؛ كي تزيد من ثقة ذاتك.

·      تعلّم لغة جديدة؛ فاللغة تفتح لك أبواب كثيرة وتجعلك تكتسب ثقافة ومهارة قوية, وهذه من أهم عوامل اكتساب الثقة.

·      جرّب أشياء جديدة كي تنسى السلبيات في حياتك كالطبخ وبعض الفنون والرياضات والمهارات.

كما لاحظنا؛ فالتفكير السلبي يمكن تغييره وتحويله إلى إيجابي, ولكن يحتاج قوة عزيمة وإصرار وتحدي من الفرد الذي يعاني من أفكار سلبية وقلق نفسي.